Tips Mudah dan Bermanfaat Atasi Sakit Tulang Belakang

Tulang belakang atau juga tulang punggung adalah rangkaian tulang tak beraturan yang membentuk punggung. Tulang punggung sebagai salah satu organ vital tubuh yang berfungsi untuk menopang tubuh bagian atas dan membentuk postur tubuh manusia.

Oleh karena itu sedikitpun rasa nyeri atau tak nyaman akan sangat mengganggu aktivitas keseharian. Beberapa jenis sakit atau nyeri yang sering dialami pada rangkaian tulang belakang adalah sakit pinggang dan sakit punggung.

Sakit pinggang atau low back pain adalah salah satu jenis sakit pada susunan tulang belakang. Sakit ini biasanya dirasakan pada punggung bagian bawah. Sementara itu, sakit atau nyeri punggung adalah kekakuan atau rasa nyeri yang dirasakan di sepanjang tulang belakang, dari dasar leher hingga ke tulang ekor.

Sakit pada area punggung, umumnya mengindikasikan permasalahan pada ruas tulang baik dari otot, pembuluh darah, hingga syaraf. Berikut ini beberapa penyebab utama sakit punggung:

Umumnya, sakit punggung terutama di bagian pinggang disebabkan oleh cedera otot atau sendi di area pinggang akibat posisi tubuh yang salah, mengangkat benda berat, atau melakukan gerakan secara berulang.

Ketegangan otot, atau disebut juga keseleo tersebut diakibatkan kondisi tulang yang belum siap untuk mengangkat benda berat (gerakan tiba-tiba), atau cara mengangkat yang salah. Hal ini umumnya berkaitan dengan ligamen (jaringan ikat) di sekitar tulang belakang, saraf, dan sumsum tulang belakang.

Sebab lain yang mungkin adalah kurangnya aktivitas olahraga, duduk yang terlalu lama terutama salah posisi duduk, serta kursi yang tak nyaman. Beberapa faktor yang meningkatkan risiko sakit ini adalah kelebihan berat badan, hamil, merokok, stres atau depresi, serta konsumsi obat yang dapat mempengaruhi kondisi tulang.

Gangguan pada struktur tulang belakang, seperti artritis (radang tulang dan persendian), osteoporosis (pengeroposan tulang), atau lengkung tulang belakang yang abnormal seperti skoliosis atau kifosis, juga meningkatkan risiko sakit punggung.

Permukaan alas tidur yang kurang baik juga dapat memicu nyeri punggung. Hal tersebut dikarenakan ketidakmampuannya memberikan topangan maksimal serta menahan struktur tulang belakang dengan baik. Oleh karena itu memilih alas tidur yang baik sangat krusial untuk menjaga kesehatan tulang belakang.

Beberapa gejala yang mungkin dirasakan oleh penderita sakit pinggang dan nyeri punggung adalah:

• Tulang belakang terasa pegal, kaku, atau seperti ditusuk

• Sulit bergerak dan berdiri tegak akibat nyeri

• Sakit yang memburuk di malam hari, duduk terlalu lama, membungkuk, mengangkat benda berat, ataupun berjalan

• Tungkai terasa lemah atau mati rasa

Beberapa tips bermanfaat untuk mencegah sakit tulang belakang yang bisa Anda lakukan adalah sebagai berikut:

Untuk Anda yang mencari alas tidur guna menjaga kesehatan tulang punggung, SP Mattress menghadirkan ragam pilihan matras kesehatan berkualitas.

Baca juga “Ragam Spring Bed Kesehatan Comforta”



Sumber: alodokter.com