Tips dan Posisi Tidur Terbaik untuk Ibu Hamil

Selama masa kehamilan, semakin lama janin akan membesar dan dapat membuat ibu hamil susah dalam menentukan posisi tidur yang tepat karena kesulitan bergerak dalam mengubah posisi tidur.

Selain itu, posisi tidur yang salah juga dapat mempengaruhi kesehatan baik pada anak maupun ibu, seperti pembengkakan kaki, nyeri otot, penurunan tekanan darah.

Berikut kami bagikan tips dan posisi tidur yang dapat membantu ibu hamil mendapatkan istirahat yang berkualitas.

Hindari tidur dalam posisi telentang

Memasuki usia kehamilan tri-semester kedua terutama setelah bulan kelima, ibu hamil sangat dianjurkan untuk tidak tidur dalam posisi telentang. Karena posisi telentang dapat menghambat peredaran darah baik pada tubuh ibu, dan ke bayi.

Menyamping ke kiri

Beberapa ahli menyarankan pada ibu hamil untuk tidur dengan posisi menghadap ke arah kiri untuk memperlancar sirkulasi darah, dan menempatkan lambung serta organ hati pada posisi yang nyaman. Posisi ini juga diketahui dapat mengurangi pembengkakan pada pergelangan kaki, tungkai kaki, dan tangan.

Gunakan bantal

Batal dapat membantu menemukan posisi yang nyaman. Siapkan bantal tipis atau bantal ibu hamil yang dapat disesuaikan. Seperti saat merasa sesak napas, batal dapat diletakkan di bawah sisi samping tubuh untuk menaikkan posisi dada. Apabila merasa nyeri pada ulu hati, beberapa bantal yang diganjalkan pada kepala dan punggung dapat membantu agar posisi badan bagian atas lebih tinggi. Selain itu, bantal bisa membantu ibu hamil mengurangi mual dengan tidur pada posisi setengah duduk agar asam lambung tidak naik.

Tips saat susah tidur

Sulit tidur menjadi hal yang cukup lumrah dialami bagi ibu hamil karena sering buang air kecil, sesak napas, sakit punggung, kram, dan lain sebagainya. Untuk meningkatkan kualitas tidur ibu hamil, lakukan relaksasi sebelum tidur seperti minum susu hangat yang dicampur madu, menghindari kafein, melakukan senam rutin, dan memijat telapak kaki secara perlahan.

Kebutuhan untuk tidur yang berkualitas memang hal yang sangat perlu diperhatikan terutama untuk ibu hamil. Apabila Anda mencari produk spring bed berkualitas untuk membantu meningkatkan mutu istirahat Anda, dapatkan hanya di SP Mattress. Pusat spring bed berkualitas seperti merk Comforta, Serta, King Koil, Spinno, dan Therapedic.

Sumber: www.alodokter.com