Mengenal dan Mengatasi Hutang Tidur dengan Cara yang Benar

Tidur memegang peran penting dalam kehidupan manusia, sebagaimana sekitar sepertiga dari umur kita habiskan untuk tidur. Sehingga tidak heran, kurangnya waktu tidur dapat menurunkan imunitas hingga merusak gen. Dan karena aktivitas yang padat, tak jarang kita mengabaikan waktu tidur dan di kemudian hari kita memutuskan untuk membayar hutang tidur tersebut dengan cara yang salah.

Tapi apakah sebenarnya pengertian hutang tidur dan cara mengatasinya dengan benar, berikut ulasannya:

Pengertian hutang tidur

Seperti yang kita ketahui, siklus tidur dikendalikan oleh jam internal tubuh dengan pergantian pagi dan malam sebagai pengingatnya. Namun karena pekerjaan yang tidak bisa ditinggalkan, terkadang kita tidak bisa menghindarkan waktu tidur yang berkurang ataupun berganti hingga meninggalkan yang kita sebut ‘hutang tidur’. Turunnya kemampuan tubuh untuk beraktivitas sehari-hari serta perasaan yang tidak nyaman karena kurangnya jam tidur dapat diakibatkan oleh hutang tidur tersebut.

“Bahaya Kurang Tidur bagi Tubuh”

Kebiasaan buruk membayar hutang tidur

Tidak diragukan lagi bahwa kurang tidur dapat mempengaruhi seseorang hingga beberapa waktu ke depan. Sehingga hutang tidur perlu dibayarkan dengan cara yang tepat. Namun perlu diketahui bukan dengan cara hibernasi total dan tidur hingga berjam-jam di akhir pekan. Kebiasaan tidur terlalu lama di akhir pekan tersebut justru dapat mengubah siklus tidur alami yang membuat Anda susah tidur dan berkonsentrasi pada hari kerja.

Cara membayar hutang tidur yang benar

Jika Anda berniat untuk membayar hutang tidur, sebaiknya cobalah untuk tidur lebih awal daripada bangun siang. Usahakan pula tidak menggunakan alarm, dan jika masih mengantuk pada siang harinya, gunakan sekitar 20-30 menit untuk tidur siang. Dengan jadwal tidur yang teratur, Anda dapat menghilangkan hutang tidur dengan baik dan tepat.

Apabila tubuh Anda sudah membiasakan diri untuk kembali ke jadwal tidur yang normal, pastikan untuk tidak kembali berlarut tidur saat weekend agar tidak mengganggu jadwal tidur. Karena kunci dari membayar hutang tidur adalah mendapatkan waktu tidur yang cukup, bukan berlama-lama tidur di akhir pekan.

Memperhatikan kualitas tidur memang hal yang krusial untuk kesehatan. Termasuk memilih matras yang tepat sehingga Anda mendapatkan tidur yang nyaman dan siap untuk menjalani aktivitas selanjutnya.

Matras dengan kenyamanan yang terbaik seperti merek terkemuka King Koil, Serta, Comforta, Therapedic, Spinno dan merek terkemuka lainnya bisa Anda dapatkan di SP Mattress Surabaya.

Sumber: hellosehat.com