Makanan dan Minuman yang Mengganggu Kualitas Tidur

Tak bisa dipungkiri bahwa diet memiliki peran yang penting bagi kesehatan tubuh, termasuk mempengaruhi kualitas tidur seseorang. Selain terdapat beberapa jenis makanan yang dapat membantu tidur lebih nyenyak, terdapat pula makanan dan minuman yang justru mengganggu kualitas tidur seseorang.

Berikut ini SP Mattress bagikan daftarnya untuk Anda:

Makanan dan minuman berkafein

Senyawa kafein dapat menstimulasi sistem syaraf pusat beberapa jam setelah dikonsumsi, sehingga menyebabkan tubuh lebih mudah terjaga. Kafein biasa dikonsumsi melalui makanan dan minuman dari bahan kopi, teh, dan coklat. Karena dapat bertahan dalam sistem tubuh dalam waktu yang lama, sebaiknya hindari konsumsi makanan berkafein beberapa jam sebelum tidur, untuk mencegah terjaga lebih lama pada jam tidur Anda.

Walaupun pada beberapa orang terdapat kecenderungan mendapat kualitas tidur lebih baik dengan mengonsumsi kafein, sehingga disebut sebagai coffee naps.

Makanan dengan lemak berlebih

Jenis makanan ini juga dapat mengganggu tidur serta ritme sirkadian tubuh. Sebaliknya pada siang hari, Anda akan merasa mengantuk dan merasa lapar pada malam hari. Beberapa contoh makanan dengan tingkat lemak yang tinggi adalah gorengan, steak dan cheeseburger.

Alkohol

Beberapa orang meminum alkohol agar dapat mengantuk, namun alkohol justru dapat membuat waktu tidur terganggu. Bahkan hingga mempengaruhi ingatan dan kemampuan motorik.

Makanan dan minuman dengan kadar gula tinggi

Selain menyebabkan peningkatan berat badan yang drastis, makanan dan minuman berkadar gula tinggi dapat memicu lapar tengah malam.

Makanan pedas

Capsaicin pada makanan pedas dapat meningkatkan temperatur tubuh dan mengganggu tidur lebih cepat. Selain itu, karena makanan pedas juga mengandung tingkat lemak yang tinggi sehingga memerlukan waktu lebih bagi tubuh untuk mencernanya.

Oleh sebab itu, disarankan untuk tidak mengonsumsi makanan pedas mendekati jam tidur.

Demikian beberapa jenis makanan dan minuman yang dapat mengganggu kualitas tidur.

Selain memperhatikan asupan makanan yang masuk untuk memperbaiki kualitas tidur, Anda juga perlu memperhatikan faktor lain seperti alas tidur.

Untuk Anda yang mencari alas tidur unggulan untuk memperbaiki kenyamanan dan kualitas tidur, SP Mattress menghadirkan menghadirkan beragam spring bed dari brand kenamaan dengan kualitas yang tak perlu diragukan. Termasuk Spring Air, Serta, Comforta, King Koil, Therapedic, dan masih banyak lagi.

Sumber: www.tuck.com