Ciri-ciri dan Pengertian Tidur Sehat

Di era masa kini yang semakin cepat dan instan, tidur yang sehat memang vital untuk kesehatan fisik dan mental. Namun untuk mengetahui tidur sudah sehat, terutama bagi pekerja shift yang tentu memiliki jam istirahat berbeda dengan orang pada umumnya tentu akan terasa cukup sulit.

Karena tak hanya soal durasi tidur yang cukup, ternyata tidur sehat dan berkualitas juga bisa perlu memperhatikan ciri atau pertanda lain.

Berikut ini beberapa ciri tidur yang sehat, yang bisa Anda periksa sendiri:

• Anda tertidur sekitar 15-20 setelah memejamkan mata untuk tidur.

• Anda tidur teratur dengan durasi 7 – 9 jam per hari.

• Ketika tidur, Anda tidak sering terjaga.

• Anda terbangun dengan keadaan segar, seakan akan energi Anda terisi saat tidur.

• Anda terjaga dan senantiasa waspada pada jam kerja bahkan hingga sore hari. (wajar untuk terasa sedikit kurang bertenaga ataupun mengantuk setelah jam siang)

• Keluarga atau pasangan tidak mengeluhkan kebiasaan yang mengganggu ketika Anda tertidur, seperti mendengkur, sering bergerak, atau perilaku lain.

• Anda tidak membutuhkan alarm untuk bisa terbangun.

• Anda tidak kesulitan bangun dari tempat tidur.

• Anda tertidur saat menonton TV atau bersantai di petang hari.

• Anda tidak membutuhkan tidur ‘tambahan’ di akhir pekan.

Sehingga dapat disimpulkan bahwa tidur sehat bukan hanya terkait berapa lama mata dapat terpejam, namun secara umum kualitas tidur yang dilakukan setiap hari. Tidur sehat merupakan suatu keadaan akumulasi aktivitas tidur yang berkualitas dan dapat diperhatikan melalui beberapa ciri yang bisa dicek secara mandiri.

Nah, untuk mendapatkan tidur berkualitas, Anda juga perlu memperhatikan alas tidur yang digunakan. Dan sebagai salah satu distributor spring bed tepercaya dengan pengalaman lebih dari 15 tahun, SP Mattress menghadirkan beragam matras dari brand kenamaan dengan kualitas yang tak perlu diragukan. Termasuk Spring Air, Serta, Comforta, King Koil, Therapedic, dan masih banyak lagi.

Sumber: www.sleepfoundation.org